Home > Voedingsstoffen > Vitamines > Vitamine D > Vitamine D2-D3
Vitamine-D - D2 D3

Rol van vitamine D

Vitamine D is een vetoplosbare vitamine. Vitamine D zorgt ervoor dat de mineralen calcium en fosfor goed worden opgenomen in het lichaam en in botten en gewrichten worden vastgelegd. Als u dagelijks voldoende vitamine D in combinatie met calcium binnenkrijgt, dan wordt het risico op osteoporose (botontkalking) verminderd.

Tegenwoordig wordt er steeds meer bekend over de functie van vitamine D. Het blijkt dat vitamine D ook van invloed is op stemmingen en depressies.

Meten is weten

Bent u benieuwd of u voldoende vitamine D2 en D3 binnenkrijgt?

Klik op de button en doe nu de gratis voedingstest!

DOE DE GRATIS VOEDINGSTEST

Complete Multi met Vitamine D:



Vanaf: € 10,95

Personal Multi



Een persoonlijke en complete aanvulling op de dagelijkse voeding. Slechts één tablet per dag!

Vitamine D2 en D3

Van vitamine D (calciferol) zijn meerdere vormen bekend, namelijk 5 soorten. Voedingskundig gezien zijn er maar twee vormen voor het lichaam belangrijk. Dit zijn vitamine D2 (ergocalciferol) en D3 (cholecalciferol). Daarvan is vitamine D3 de belangrijkste.

Beide vitamines hebben in het lichaam dezelfde functies.

Bronnen van vitamine D2 en D3

Voedingsmiddelen die veel vitamine D3 bevatten zijn vette vis, room, roomboter en kaas. Vitamine D3 wordt tegenwoordig ook toegevoegd aan margarine en halvarine om mensen meer vitamine D binnen te laten krijgen. Tot begin jaren negentig werd juist vitamine D2 toegevoegd aan melk en margarine. Vitamine D3 wordt ook in de huid aangemaakt onder invloed van zonlicht. In tegenstelling tot vitamine D3 kan vitamine D2 niet in de huid worden aangemaakt. Vitamine D2 wordt gevormd uit omzetting van de stof ergosterol onder invloed van UV-licht. Het komt van nature voor in schimmels (paddestoelen en gisten) en in mindere mate in plantaardige producten.

De Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid vitamine D

De Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) geeft aan hoeveel vitamine D een persoon moet binnenkrijgen om geen tekorten op te lopen. Vitamine D3 wordt als aanbeveling genomen in de ADH vanwege de meeste inname met de voeding en de aanmaak in de huid. Voor vitamine D2 is dan ook geen ADH vastgesteld. De ADH is afhankelijk van uw leeftijd en geslacht. Zo hebben volwassenen tussen de 19 en 50 jaar 2,5-5,0mcg per dag nodig. Mensen in de leeftijd van 51 tot 65 jaar hebben een ADH van 5,0-10,0mcg en ouderen boven de 65 jaar zelfs 10,0-15,0mcg.

Supplementen met vitamine D

Uit onderzoek blijkt dat veel Nederlanders een vitamine D tekort hebben. Daarom heeft FitForMe vitamine D3 aan een aantal supplementen toegevoegd. Klik op een van onderstaande producten voor meer informatie.