BE
NL
De voedingstest
Gezond genoeg? Doe de voedingstest en u weet het in een paar minuten!
Vitamines afgestemd op uw behoefte!
FitForMe op RTL4
Nieuwsbrief
Blijf op de hoogte en win gratis vitamines
Vitamine B5 is belangrijk
voor de energievoorziening
voor de energievoorziening
Functie van vitamine B5
Vitamine B5 behoort tot de vitamines van het B-complex. Het B-complex bestaat uit 8 vitamines en elke vitamine heeft een andere werking.
Vitamine B5 is een in water oplosbare vitamine en wordt ook wel pantotheenzuur genoemd. Deze vitamine is van belang voor de opbouw en afbraak van koolhydraten, vetten en eiwitten en daarmee voor de energievoorziening van het lichaam. Verder speelt vitamine B5 een rol bij de vorming van bepaalde hormonen. |
Meten is weten!
Benieuwd naar uw
vitamine inname? Doe de gratis voedingstest! |
Supplement met vitamine B5:
Vitamine B Complex – Compleet met alle B vitamines voor extra energie bij vermoeidheid
90 stuks voor:
€ 19,95
90 stuks voor:
€ 19,95
B Complex
Geeft extra energie en helpt huid, haar en nagels gezond te houden.Vitamine B5 in de voeding
Vitamine B5 komt voor in bijna alle voedingsmiddelen, namelijk: groenten, fruit, zuivel, volkerenproducten, vlees, vis en eieren. Twee glazen melk bevatten ongeveer 20% van de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.
Vitamine B5 is oplosbaar in water. Kook groenten met deze vitamine om deze reden in weinig water en snijd de stukken niet te klein.
Vitamine B5 is oplosbaar in water. Kook groenten met deze vitamine om deze reden in weinig water en snijd de stukken niet te klein.
Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) van vitamine B5
De Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) geeft aan hoeveel vitamine B5 een persoon dagelijks via de voeding moet binnenkrijgen om geen tekorten op te lopen en alle processen in het lichaam goed te laten verlopen. De ADH is afhankelijk van uw leeftijd en geslacht. Onderstaande tabel toont de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid in milligrammen (mg) per dag.
| 1-13 jaar* | 14-18 jaar | 19-50 jaar | 51-65 jaar | 65+ | Zwangeren | Borstvoeding | |
| Man | 2-4 | 5 | 5 | 5 | 5 | ||
| Vrouw | 2-4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 7 |
* Voor kinderen van 1-3 jaar geldt een ADH van 2 mg/dag.
* Voor kinderen van 4-8 jaar geldt een ADH van 3 mg/dag.
* Voor kinderen van 9-13 jaar geldt een ADH van 4 mg/dag.
* Voor kinderen van 4-8 jaar geldt een ADH van 3 mg/dag.
* Voor kinderen van 9-13 jaar geldt een ADH van 4 mg/dag.
Aanvullen van vitamine B5
Mensen die niet gevarieerd eten en weinig gebruik maken van groenten, fruit, zuivel, volkerenproducten, vlees, vis en eieren, kunnen extra vitamine B5 gebruiken als aanvulling op de voeding.
Bent u benieuwd of u voldoende vitamine B5 binnenkrijgt? Doe dan de FitForMe voedingstest.
Bent u benieuwd of u voldoende vitamine B5 binnenkrijgt? Doe dan de FitForMe voedingstest.
Teveel vitamine B5
Er zijn weinig tot geen nadelige gevolgen bekend van een hoge vitamine B5-inname. Om deze reden is er geen veilige bovengrens vastgesteld. In Nederland wordt vaak een richtlijn gehanteerd van maximaal 5 x de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) per dag.
FitForMe Nieuwsbrief
Op de hoogte blijven over gezondheidstips? Schrijf u in op onze nieuwsbrief!
