Home > Voedingsstoffen > Vitamines > Vitamine B
Vitamine B

Vitamine B

Vitamine B is een verzamelnaam voor acht wateroplosbare vitamines. Vroeger werd gedacht dat vitamine B een verbinding was, maar uit later onderzoek bleek dat het verschillende stoffen waren die vaak samen voorkomen in voedsel. Dat zijn vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 (foliumzuur) en vitamine B12. De 8 vitamines worden samen het vitamine B complex genoemd. Vitamine B speelt een belangrijke rol in de cellulaire stofwisseling. Verder is deze vitamine goed voor onder andere de huid, het haar, de nagels, de ogen, de spijsvertering en het zenuwstelsel.

Meten is weten

Bent u benieuwd of u voldoende vitamine B binnenkrijgt?

Klik op de button en doe nu de gratis voedingstest!

DOE DE GRATIS VOEDINGSTEST

Krachtig Vitamine B Complex:



Vanaf: € 8,95

B Complex



Geeft extra energie en helpt huid, haar en nagels gezond te houden.

Waar zit vitamine B in?

Vitamine B zit voornamelijk in vlees, lever, noten, volkoren granen, groene groenten en melk en melkproducten zoals yoghurt.

Vitamine B is oplosbaar in water. Kook groente met deze vitamine daarom in weinig water en snijd de stukken niet te klein. Een aantal vitamines uit het B-complex zijn gevoelig voor verhitting en licht.

De Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid

Voor iedere vitamine uit het vitamine B complex is door de Gezondheidsraad een Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) vastgesteld. Deze hoeveelheid is afhankelijk van leeftijd en geslacht en geeft aan hoeveel u van een bepaalde vitamine binnen moet krijgen. Raadpleeg de pagina over vitamines voor meer informatie.

Symptomen van een vitamine B tekort

Een vitamine B tekort kan diverse klachten tot gevolg hebben, waaronder: vermoeidheid, huidontstekingen, bloedarmoede en een verstoorde stofwisseling. Bent u benieuwd of u voldoende vitamine B binnenkrijgt? Doe dan de FitForMe voedingstest.

Gevolgen van een teveel

De vitamines uit het B complex zijn allemaal in water oplosbaar. Een teveel aan vitamine B verlaat het lichaam via de urine.