Vitamine B
is goed voor huid, haar en nagels

Vitamine B

Vitamine B is een verzamelnaam voor acht wateroplosbare vitamines, namelijk vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 (foliumzuur) en vitamine B12.

Vroeger werd gedacht dat vitamine B een verbinding was, maar uit later onderzoek bleek dat het om verschillende stoffen gaat die vaak samen voorkomen in de voeding. De 8 vitamines worden samen het vitamine B complex genoemd. Vitamine B is van belang voor de stofwisseling en goed voor onder andere de huid, het haar, de nagels en het zenuwstelsel.
Meten is weten!
Benieuwd naar uw
vitamine inname?
Doe de gratis
voedingstest!

Vitamine B in de voeding

Vitamine B zit voornamelijk in vlees, lever, noten, volkoren granen, groene groenten, melk en melkproducten zoals yoghurt.

Vitamine B is oplosbaar in water. Kook de groenten met deze vitamine daarom in weinig water en snijd ze niet in te klein stukken. Een aantal vitamines uit het B-complex zijn gevoelig voor verhitting en licht.

Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) van vitamine B

Voor iedere vitamine uit het vitamine B complex is door de Gezondheidsraad een Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) vastgesteld. Deze hoeveelheid is afhankelijk van leeftijd en geslacht en geeft aan hoeveel u van een bepaalde vitamine dagelijks via de voeding binnen moet krijgen.

Raadpleeg de pagina over vitamines voor meer informatie over de ADH per B vitamine.

De voedingstest

Gezond genoeg? Doe de voedingstest en u weet het in een paar minuten!

FitForMe Nieuwsbrief

Op de hoogte blijven over gezondheidstips? Schrijf u in op onze nieuwsbrief!