Home > Voedingsstoffen > Vitamines > Teveel vitamine
teveel-vitamines

Teveel vitamine

Van een aantal vitamines, namelijk de in vetoplosbare vitamines A, D, E en K, is al geruime tijd bekend dat een te hoge inname gezondheidsrisico’s met zich mee kan brengen. Deze vitamines kunnen namelijk in de weefsels van het lichaam worden opgeslagen.

Een teveel van de in wateroplosbare vitamines B en C verlaat het lichaam over het algemeen met de urine. Opstapeling van een aantal van deze vitamines is wel mogelijk, maar gebeurt alleen onder extreme omstandigheden.

Meten is weten

Bent u benieuwd of u voldoende vitamines binnenkrijgt?

Klik op de button en doe nu de gratis voedingstest!

DOE DE GRATIS VOEDINGSTEST

Multi afgestemd op uw behoefte:



Vanaf: € 10,95

Personal Multi



Een persoonlijke en complete aanvulling op de dagelijkse voeding. Slechts één tablet per dag!

Supplementen met de juiste dosis

De risico's van een teveel aan vitamines is de reden dat FitForMe haar supplementen afstemt op uw persoonlijke behoefte. Hierbij wordt rekening gehouden met uw individuele Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) en met uw dagelijkse inname van vitamines en mineralen via de voeding.

Klik hier om de voedingstest te doen en uw Personal Multi te bestellen.

De in vet oplosbare vitamines

De vetoplosbare vitamines zitten voornamelijk in het vet van voedingsmiddelen en kunnen in de weefsels van het lichaam worden opgeslagen. Een teveel aan vetoplosbare vitamines kan vervelende gevolgen hebben.

  • Vitamine A
    De gevolgen van teveel vitamine A zijn een verminderd gezichtsvermogen, vermoeidheid, hoofdpijn, haarverlies en/of roodheid en schilferen van de hoofdhuid, slechte eetlust, verminderde weerstand en een algeheel gevoel van zwakte. Eet lever en leverproducten dan ook met mate, deze bevatten zeer veel vitamine A.
    Vooral tijdens de zwangerschap is het beter geen lever en leverproducten te eten. Een te hoge vitamine A status in het bloed kan namelijk slecht zijn voor het ongeboren kind.
  • Vitamine D
    Een teveel aan vitamine D kan schadelijke gevolgen hebben voor de bloedvaten, het hart en de nieren. In eerste instantie zal men een teveel vooral herkennen aan klachten als misselijkheid, slaperigheid, een verminderde eetlust en obstipatie.
  • Vitamine E
    Teveel vitamine E kan worden opgeslagen in weefsels, dit kan de processen in die weefsels laten stagneren. Bij mensen met een vitamine K tekort en mensen die bloedverdunners gebruiken kan een te hoge inname van vitamine E bloedstollingen veroorzaken.
  • Vitamine K
    Teveel vitamine K komt in de praktijk niet voor. Er is enkel voor mensen die bloedverdunners gebruiken een risico op wisselwerking tussen de medicatie en vitamine K. Dit is echter pas aan de orde bij een te hoog gebruik vanaf de 100 mcg (125% van de ADH).

De in wateroplosbare vitamines

Opstapeling van in wateroplosbare vitamines is een ongewoon verschijnsel, het komt dan ook niet vaak voor. Een teveel aan deze vitamines verlaat het lichaam via de urine. Vaak heeft dit echter wel een grotere belasting van de nieren tot gevolg.

  • Teveel vitamine B
    Een teveel aan vitamine B verlaat het lichaam via de urine. Er zijn wel uitzonderingen bij extreem hoge dosering, maar dit komt vrijwel niet voor. Zo kan de inname van sommige vitamine B3 supplementen overdosering veroorzaken. Hierdoor kan flushing, verwijding van de bloedvaten in de huid, optreden. Bij extreem hoge inname van vitamine B6 zijn er negatieve uitwerkingen op het centrale zenuwstelsel. Daarnaast kunnen lichtgevoeligheid en verslechtering van de geheugen- en denkprocessen voorkomen. Een dergelijke vitamine B6 vergiftiging treedt echter pas op bij langdurig gebruik van hoge doseringen van meer dan 100 mg per dag.
  • Vitamine C
    In sommige gevallen kan een erg hoge dosering van vitamine C risico’s met zich meebrengen, zoals een verhoogde kans op het ontwikkelen van nierstenen. Doseringen van 2 gram en meer vitamine C kan een laxerend effect hebben. Daarnaast heeft een teveel aan vitamine C een remmend effect op de absorptie van koper. De absorptie van ijzer wordt door teveel vitamine C juist versterkt, wat weer kan leiden tot een grotere kans op een teveel aan ijzer.