Mangaan

Mangaan is een mineraal dat betrokken is bij de vorming van botweefsel. Verder is mangaan nodig om enzymen te activeren die betrokken zijn bij de stofwisseling van aminozuren, cholesterol en koolhydraten.

Meten is weten

Bent u benieuwd of u voldoende mangaan binnenkrijgt?

Klik op de button en doe nu de gratis voedingstest!

DOE DE GRATIS VOEDINGSTEST

Multivitamine met mangaan:

Vanaf: € 9,95

Multivitamine Forte

Een complete aanvulling op uw dagelijkse voeding. Voor extra energie en betere weerstand.

Mangaan in voeding

Bronnen van mangaan zijn (blad)groenten, fruit, vlees, vis, granen, noten en thee.

Een gevarieerde voeding is noodzakelijk voor een goede mangaanvoorziening.

Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid mangaan

In Nederland is geen Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) voor mangaan vastgesteld. Aangenomen wordt dat een gevarieerde voeding voldoende mangaan levert omdat tekorten zich (tot nu toe) niet hebben voorgedaan in Nederland. In de Verenigde Staten wordt een niveau van adequate inname voor volwassenen aangehouden van 1,8 milligram (vrouwen) tot 2,3 milligram (mannen) per dag.

Gevolgen van een mangaan tekort

Overmatig gebruik van ijzer, calcium en fosfor kunnen de opname van mangaan nadelig beïnvloeden. Een tekort aan mangaan uit zich in geestelijke en lichamelijke vermoeidheid.

Bent u benieuwd of u voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt? Doe dan de FitForMe voedingstest.