Home > Voedingsstoffen > Mineralen > Chroom
Chroom

Chroom

Chroom (of chromium) speelt een rol bij de werking van het hormoon insuline (de gevoeligheid voor insuline in het lichaam wordt verbeterd). Chroom is ook van belang voor het goed laten verlopen van de koolhydraat-, eiwit- en vetstofwisseling.

De opname van chroom uit voeding wordt gestimuleerd door vitamine C. Er zijn aanwijzingen dat voedingssupplementen met chroom een positieve invloed zouden kunnen hebben op de bloedsuikerspiegel en op de afgifte van insuline bij mensen met diabetes mellitus type 2 (suikerziekte).

Meten is weten

Bent u benieuwd of u voldoende chroom binnenkrijgt?

Klik op de button en doe nu de gratis voedingstest!

DOE DE GRATIS VOEDINGSTEST

Producten met chroom:



Vanaf: € 10,95

Personal Multi



Een persoonlijke en complete aanvulling op de dagelijkse voeding. Slechts één tablet per dag!

Chroom in voeding

Belangrijke voedingsbronnen van chroom zijn volkoren graanproducten. Het mineraal komt in mindere mate voor in rietsuiker, lever, groente, fruit, vlees en zuivelproducten.

Vlees, gevogelte en vis bevatten per portie ongeveer 2 microgram chroom. Het gehalte aan chroom in groente en fruit is zeer wisselend.

Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid chroom

De Gezondheidsraad heeft geen Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) van chroom vastgesteld. De Verenigde Staten heeft een adequate inname vastgesteld voor volwassenen van 25 microgram (vrouwen) tot 35 microgram (mannen) per dag.

Gevolgen van een chroom tekort

Bij ernstige ondervoeding kan een chroom tekort optreden. Door een te lage inname van chroom kan er een verminderde gevoeligheid voor insuline optreden (verminderde glucosetolerantie). Dit kan leiden tot een verhoogde glucoseconcentratie en verhoogde cholesterolwaarden in het bloed en tot gewichtsverlies.

Gevolgen van een teveel

Er zijn geen nadelige effecten bekend van een te hoge inname van chroom. Als bovengrens wordt de hoeveelheid van 1 milligram per dag aangehouden.