Home > Voedingsstoffen > Mineralen > Chloride
Chloride

Chloride

Het mineraal chloride (chloor) komt met name voor in keukenzout. Het is samen met natrium en kalium nodig voor een goed evenwicht in de vochthuishouding van het lichaam.

Daarnaast komt chloride ook voor in maagzuur, in de vorm van zoutzuur.

Meten is weten

Bent u benieuwd of u voldoende vitamines binnenkrijgt?

Klik op de button en doe nu de gratis voedingstest!

DOE DE GRATIS VOEDINGSTEST

Complete Multivitamine:



Vanaf: € 10,95

Personal Multi



Een persoonlijke en complete aanvulling op de dagelijkse voeding. Slechts één tablet per dag!

Chloride in voeding

De belangrijkste bron voor chloride is zout, dat bestaat uit chloride en natrium. Chloride wordt in de vorm van zout tijdens het productieproces, het bereiden van de maaltijd of aan tafel toegevoegd. Chloride komt dus voor in bijna alle voedingsmiddelen.

Hoeveel chloride heb ik nodig?

In Nederland is voor chloride geen Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) vastgesteld. Aangenomen wordt dat per dag niet meer dan 1,5 g keukenzout nodig is om in de behoefte te voorzien. De Gezondheidsraad adviseert niet meer dan 6 gram keukenzout per dag te gebruiken.

Gevolgen van een tekort aan chloride

Een tekort aan chloride zal in Nederland niet snel voorkomen omdat chloride in vrijwel alle voedingsmiddelen aanwezig is. Ook mensen die een zoutarm dieet volgen krijgen daarom nog steeds voldoende chloride binnen. FitForMe heeft er daarom bewust voor gekozen geen chloride toe te voegen aan haar producten.

Bent u benieuwd of u voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt? Doe dan de FitForMe voedingstest.

Gevolgen van een teveel

Chloride wordt voornamelijk via zout opgenomen in het lichaam. Door een overmatig gebruik van keukenzout kan het lichaam vocht vasthouden waardoor een hoge bloeddruk kan ontstaan. Om ervoor te zorgen dat het lichaam niet te veel chloride binnenkrijgt, moet de gemiddelde zoutconsumptie bij voorkeur beneden de 6 gram per dag blijven.