Home > Voedingsstoffen > Mineralen > Calcium en vitamine D
Calcium en vitamine D

Calcium en vitamine D

Calcium (kalk) is een mineraal dat nodig is voor het behoud van gezonde botten en tanden. Ook speelt het een belangrijke rol bij de werking van zenuwen en spieren, het transport van stoffen in het lichaam en bij de bloedstolling.

Voor een optimale opname van calcium uit de voeding is vitamine D nodig. Vitamine D is een vetoplosbare vitamine die het lichaam voor een deel zelf kan maken. Vitamine D wordt onder invloed van zonlicht in de huid geproduceerd.

Meten is weten

Bent u benieuwd of u voldoende calcium en vitamine D binnenkrijgt?

Klik op de button en doe nu de gratis voedingstest!

DOE DE GRATIS VOEDINGSTEST

Calcium supplement met vitamine D:



Vanaf: € 6,95

Calcium Plus



Versterkt botten en tanden. Met extra vitamine D3 voor een betere opname.

Calcium en vitamine D in de voeding

Calcium komt vooral veel voor in melk, zuivelproducten en kaas. Ook zit calcium, in mindere mate, in aardappelen, groenten, noten en peulvruchten. Vitamine D komt uitsluitend voor in producten van dierlijke oorsprong zoals vlees, vis en ei. Vitamine D wordt onder invloed van zonlicht ook aangemaakt in de huid. Omdat in Nederland relatief weinig zondagen zijn, is extra vitamine D uit de voeding nodig.

Osteoporose

Bij kinderen en jongvolwassenen gaat de aanmaak van nieuw botweefsel sneller dan de afbraak van botweefsel. De totale hoeveelheid bot in het lichaam neemt hierdoor toe. Rond het 35ste jaar is bij de meeste mensen de botmassa het grootst en zijn de botten het stevigst. Na deze leeftijd gaat de afbraak van botweefsel geleidelijk sneller dan de opbouw. Hierdoor wordt het bot brozer en breekt het sneller. Osteoporose vergroot de kans op het ontstaan van botbreuken, voornamelijk van de wervels en de heupen. Verder is er een grote kans op rugpijn door wervelinzakkingen.

Groepen met verhoogde behoefte

Er zijn verschillende groepen mensen die een verhoogde behoefte hebben aan calcium en vitamine D. Dit zijn:

  • kinderen
  • mensen met een donkere huidkleur
  • mensen die met een koemelkallergie of lactose intolerantie
  • mensen met weinig lichaamsbeweging
  • mensen die weinig buiten komen
  • mensen die weinig zuivel gebruiken

Omdat het voor deze groepen vaak lastig is voldoende calcium en vitamine D met de voeding binnen te krijgen, is aanvulling noodzakelijk. Om een tekort te voorkomen kunt u Calcium Plus gebruiken. Dit supplement bevat naast calcium ook vitamine D voor een goede opname.