BE
NL
De voedingstest
Gezond genoeg? Doe de voedingstest en u weet het in een paar minuten!
Vitamines afgestemd op uw behoefte!
Nieuwsbrief
Schrijf je in en blijf op de hoogte!
Calcium is van belang
voor het behoud van sterke botten
voor het behoud van sterke botten
Functie van calcium
Calcium (kalk) is een mineraal dat van belang is voor het behoud van sterke botten en tanden. Het geeft stevigheid aan het skelet en het gebit. Calcium speelt daarnaast een belangrijke rol bij de werking van zenuwen en spieren, bij het transport van stoffen in het lichaam en bij de bloedstolling.
Voor een goede opname van calcium in de botten is vitamine D nodig. Verder is het belangrijk dat er een goede verhouding is tussen calcium en het mineraal fosfor. |
Meten is weten!
Benieuwd naar uw
vitamine inname? Doe de gratis voedingstest! |
Krachtige calciumtabletten:
Calcium Plus
Voor sterke botten. Met extra vitamine D3 voor een betere opname.Calcium in de voeding
Belangrijke voedingsbronnen voor het mineraal calcium zijn kaas, melk en melkproducten. Verder draagt het gebruik van aardappelen, groente, noten en peulvruchten bij aan de totale calcium inname.
Een glas halfvolle melk bevat ongeveer 20% van de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid calcium.
Een glas halfvolle melk bevat ongeveer 20% van de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid calcium.
Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) van calcium
De Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) calcium geeft aan hoeveel calcium een persoon per dag moet binnenkrijgen via de voeding om alle processen in het lichaam goed te laten verlopen. De ADH is afhankelijk van uw leeftijd en geslacht. Onderstaande tabel toont de ADH voor calcium in milligrammen (mg) per dag.
| 1-13 jaar* | 14-18 jaar | 19-50 jaar | 51-65 jaar | 65+ | Zwangeren | Borstvoeding | |
| Man | 500-1200 | 1200 | 1000 | 1100 | 1100-1200 | ||
| Vrouw | 500-1200 | 1100 | 1000 | 1100 | 1100-1200 | 1000 | 1000 |
* Voor kinderen van 1-3 jaar geldt een ADH van 500 mg/dag.
* Voor kinderen van 4-8 jaar geldt een ADH van 700 mg/dag.
* Voor kinderen van 9-13 jaar geldt een ADH van 1100 mg/dag (vrouw) tot 1200 mg/dag (man).
* Voor kinderen van 4-8 jaar geldt een ADH van 700 mg/dag.
* Voor kinderen van 9-13 jaar geldt een ADH van 1100 mg/dag (vrouw) tot 1200 mg/dag (man).
Aanvullen van calcium
Mensen die weinig of geen gebruik maken van zuivelproducten, veganisten en mensen die zuivelproducten niet goed verdragen, kunnen extra calcium gebruiken als aanvulling op de voeding.
Calcium Plus van FitForMe bevat goed opneembaar calcium citraat en extra vitamine D. Dit calciumsupplement helpt als aanvulling op de voeding om in de dagelijkse calcium behoefte te voorzien.
Bent u benieuwd of u voldoende calcium binnenkrijgt? Doe dan de FitForMe voedingstest.
Calcium Plus van FitForMe bevat goed opneembaar calcium citraat en extra vitamine D. Dit calciumsupplement helpt als aanvulling op de voeding om in de dagelijkse calcium behoefte te voorzien.
Bent u benieuwd of u voldoende calcium binnenkrijgt? Doe dan de FitForMe voedingstest.
Teveel calcium
De veilige bovengrens voor calcium die in Nederland wordt gehanteerd, is 2500 mg/dag. Deze hoeveelheid calcium komt ongeveer overeen met twee liter halfvolle melk.
Bij deze vastgestelde bovengrens gaat het om een gemiddelde waarde, waarbij een ruime marge is genomen. Dit houdt in dat wanneer u eenmalig of kortdurend iets meer calcium binnen krijgt dan 2500 mg op een dag, dit niet direct een gevaar oplevert voor uw gezondheid.
Bij deze vastgestelde bovengrens gaat het om een gemiddelde waarde, waarbij een ruime marge is genomen. Dit houdt in dat wanneer u eenmalig of kortdurend iets meer calcium binnen krijgt dan 2500 mg op een dag, dit niet direct een gevaar oplevert voor uw gezondheid.
FitForMe Nieuwsbrief
Op de hoogte blijven over gezondheidstips? Schrijf u in op onze nieuwsbrief!
