Functie van Omega-3

Omega 3 vetzuren Omega-3 vetzuren (ALA, EPA en DHA) behoren tot de essentiële vetzuren. Dit wil zeggen dat zij onmisbaar zijn voor een optimale gezondheid, maar het lichaam deze vetzuren niet zelf kan aanmaken. Om deze reden is het belangrijk om voldoende omega-3 vetzuren met de voeding binnen te krijgen.

De omega-3 vetzuren EPA en DHA hebben een gunstige invloed op hart en bloedvaten. Deze vetzuren helpen namelijk bij de verlaging van het cholesterolgehalte en hebben een goede werking op de bloeddruk. Het effect van de plantaardige omega-3 variant, alfa-linoleenzuur (ALA), op hart en bloedvaten zijn nog niet geheel duidelijk waardoor meer onderzoek nodig. Verder zijn omega-3 vetzuren goed voor het geheugen en de concentratie.

Meten is weten!

Benieuwd naar uw
vitamine inname?
Doe de gratis
voedingstest!

Doe de voedingstest

Supplement met omega 3 vetzuren:

Omega 3 Visolie Capsules - Rijk aan zuivere Omega 3 Visolie

90 stuks voor:
€ 19,95

Omega 3 Visolie

Goed voor hart en bloedvaten en het geheugen.

Omega 3 Visolie Capsules - Rijk aan zuivere Omega 3 Visolie

Omega-3 vetzuren in voeding

Alfa-linoleenzuur (ALA), de plantaardige variant van omega-3, is onder andere te vinden in walnoten, lijnzaad- en sojaolie. Ook wordt het aan bepaalde smeer- en bereidingsvetten, zoals halvarine, en andere voedingsmiddelen toegevoegd.

EPA en DHA, omega-3 vetzuren die in vis voorkomen, zitten voornamelijk in vette vis zoals haring, paling, makreel en zalm.

Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid Omega-3

De Gezondheidsraad heeft aanbevelingen gedaan over de hoeveelheid omega-3 vetzuren die men dagelijks zou moeten binnen krijgen. De norm voor volwassenen is in Nederland vastgesteld op 450 milligram DHA en EPA per dag. Dit komt neer op twee keer per week een portie (100-150 gram) vis, waarvan ten minste een keer een portie vette vis. Vette vissoorten zijn haring, makreel en zalm. Voor het omega-3 vetzuur ALA geldt een aanbeveling van 2 à 3 gram per dag. Hoewel omega-3 vetzuren sterk in de belangstelling staan, ligt in Nederland de inname van visvetzuren en van alfa-linoleenzuur ruim onder deze aanbeveling van de Gezondheidsraad.

Wanneer het u niet lukt om tweemaal per week vis te eten of wanneer u geen visliefhebber bent, vormt Omega 3 Visolie van FitForMe een goede aanvulling. Deze capsules bevatten 100% zuivere visolie, waardoor u verzekerd bent van een hoge kwaliteit.