Waar zitten vezels in en hoeveel vezels per dag heb ik nodig?
Belangrijke bronnen van vezels zijn volkorenbrood, muesli, peulvruchten, aardappelen, groente en fruit. De aanbevolen hoeveelheid vezels voor volwassenen is 30 tot 40 gram vezels per dag. Dit komt overeen met 5 volkoren boterhammen,200 gram groente, 2 stuks fruit en 5 gekookte aardappels.
Wat zijn andere belangrijke eigenschappen van vezels?
Naast het verbeteren van de spijsvertering en stoelgang, hebben vezels nog andere positieve eigenschappen voor de gezondheid. Zo vertragen vezels in de dunne darm de passage van de voeding waardoor de opname van suikers geleidelijker verloopt en er minder pieken ontstaan in de bloedsuikerspiegel. Ook hebben vezels hebben een positief effect op de bloeddruk en het cholesterolgehalte.
Wat zijn de gevolgen van een tekort aan vezels?
Vezels zijn belangrijk voor een goede darmwerking en spijsvertering. Een vezeltekort kan leiden tot darmklachten, zoals obstipatie (verstopping). Obstipatie ontstaat doordat de ontlasting langer in de dikke darm verblijft waardoor meer water wordt geabsorbeerd. De vezeltabletten van FitForMe kunnen een tekort aan vezels helpen voorkomen.
Staat uw vraag er niet tussen?
Neem dan contact met ons op.
Tijdens kantooruren kunt u uw vraag live stellen aan één van onze diëtisten middels de
live chat functie.
Een e-mail met uw vraag stuurt u naar
klantenservice@fitforme.nl.
Telefonisch zijn wij op werkdagen tussen 09.00 uur en 17.00 uur bereikbaar op telefoonnummer 010-2235528.
Wij helpen u graag verder.