Vermoeidheid

Als u op volle krachten doorgaat en het lichaam weinig extra voedingsstoffen geeft, kunnen er klachten ontstaan zoals vermoeidheid. Deze klachten kunnen dus logischerwijs voorkomen worden door een juist voedingspatroon waarin een juiste verhouding is tussen de energie-inname en het energieverbruik. Uit onderzoek van een Universiteit in Groot-Brittannie is gebleken dat een tekort aan vitamine B, en dan in het bijzonder vitamine B12, leidt tot het ontstaan van vermoeidheidsklachten. Uit een onderzoek van de Erasmus Universiteit Rotterdam is verder gebleken dat een verhoogde inname van vitamine B12 leidt tot vermindering van klachten bij (chronische) vermoeidheid. Beide onderzoeken suggereren dus dat er een verband is tussen vitamine B en het ontstaan van (chronische) vermoeidheid.

In bewerkte voedingsmiddelen is een groot deel van het vitamine B complex vernietigd. Als u grote hoeveelheden geraffineerde suiker en wit meel eet, krijgt u waarschijnlijk te weinig vitamine B binnen. Alcoholconsumptie berooft het lichaam eveneens van bepaalde B-vitamines. Dit zijn ook redenen waarom mensen tegenwoordig een groot tekort hebben aan vitamines en dan voornamelijk in de B-groep. Hoewel bepaalde B-vitamines elkaar overlappen, bezitten ze allemaal hun verschillende eigenschappen en kunnen ze elkaar niet vervangen. Aangezien ze allemaal in water oplosbaar zijn, zullen overschotten in het lichaam nauwelijks voorkomen.

Als u snel last heeft van vermoeidheid dan wilt u daar graag wat aan doen. Uit genoemde onderzoeken is gebleken dat de vitamine B inname heel bepalend is voor de energiestofwisseling in het lichaam. Het is daarom ook belangrijk om goed op uw inname van essentiele voedingstoffen te letten, en dan in het bijzonder op de B-vitamines. De opname van B-vitamines kan negatief beïnvloed worden door het gebruik van alcohol en geraffineerde producten. U kunt dus de inname van vitamine B verhogen door te kiezen voor een zo klein mogelijke inname van alcohol (maximaal een à twee glazen wijn per week). Daarnaast kunt u beter kiezen voor volkoren producten, omdat deze meer vitamine B bevatten dan producten waar de vezels uit zijn gehaald (geraffineerde producten, zoals wit brood).

Naast het kiezen van volkoren producten is het belangrijk dat u op de suikerinname let. Suiker is een gifstof voor het lichaam. Dat wil zeggen dat het lichaam extra moeite moet doen om suiker af te breken wat ervoor zorgt dat er meer energie naar de vertering van suiker gestuurd moet worden. Deze energie kan ook anders gebruikt worden, bijvoorbeeld voor in de hersenen. Door op de suikerinname te letten zorgt u ervoor dat uw lichaam minder snel vermoeid raakt doordat de energie in het lichaam beter verdeeld wordt. Als u last heeft van chronische vermoeidheid kunt u deze adviezen gebruiken om de klachten te verminderen en zo goed mogelijk voor het lichaam te zorgen.

Als u behoefte heeft aan een extra steuntje in de rug, kunt u gebruik maken van een vitamine B complex. Het B Complex van FitForMe heeft een directe werking op de stofwisseling en geeft extra energie.