Home > Over gezondheid > Stress - voeding en vitamines

Stress

Stress is een reactie van het lichaam op een periode van functioneren onder hoge spanning. Regelmatig krijgt men te maken met spanning, bijvoorbeeld voor een sollicitatie, examens, voor een belangrijke deadline of voor een huwelijk. Dit is een normale vorm van stress die ervoor zorgt dat het lichaam optimaal kan presteren. In een gezonde situatie is deze spanning maar tijdelijk en komt het lichaam hierna weer tot rust. Wanneer u echter lange tijd onder hoge spanning functioneert, kan de stress teveel worden voor het lichaam. Veel stress kan zowel psychische als fysieke klachten geven.

Meten is weten

Bent u benieuwd of u voldoende vitamines binnenkrijgt?

Klik op de button en doe nu de gratis voedingstest!

DOE DE GRATIS VOEDINGSTEST

Supplement bij stress:

Vanaf: € 8,95

B Complex

Geeft extra energie bij vermoeidheid en stress. Compleet met alle B vitamines!

Stress symptomen

Hoe uw lichaam op stress reageert, verschilt van persoon tot persoon. In hoeverre u bestand bent tegen stress wordt bepaald door zowel genetische aanleg als de manier waarop u met stress omgaat. Stress kan zich op vele manieren uiten. Veel voorkomende symptomen zijn: vermoeidheid, prikkelbaarheid, depressie, psychische problemen, hoge bloeddruk en maag- en darmklachten.

Oorzaak van stress

Stress kan vele verschillende oorzaken hebben, op uiteenlopende levensgebieden. Zo kan stress op het werkgebied veroorzaakt worden door hoge werkdruk, onderwaardering, overbelasting, faillissement en werkeloosheid. Stress kan ook ontstaan in de thuissituatie, bijvoorbeeld door zwangerschap, financiele problemen, echtscheiding, moeite met de opvoeding van de kinderen of een slechte leefomgeving. Op emotioneel vlak kan stress ontstaan door onzekerheid, angst voor een bepaalde gebeurtenis, conflicten of het overlijden van een familielid of vriend. Er kan ook sprake zijn van een combinatie van factoren.

Anti stress

Er zijn verschillende manieren om stress tegen te gaan, afhankelijk van de oorzaak van de stress. Om lichamelijke klachten tegen te gaan is het belangrijk om voldoende te bewegen, regelmatig te ontspannen, gezond te eten, goed te ademen en voldoende te slapen. Om minder stress te ervaren op het werk is het belangrijk om er goed mee om te leren gaan. Geef anderen uw grenzen aan en durf 'nee' te zeggen. Stel prioriteiten, maak een realistische planning en neem voldoende rust. Maak tevens buiten uw werk regelmatig tijd vrij voor uzelf en doe dan iets wat u leuk vindt om te doen, zoals een hobby of een sport. Dit geeft u positieve energie. Probeer ook positief te denken en benadruk uw successen en goede eigenschappen. Zo voelt u zich zelfverzekerder, waardoor u stress helpt te verminderen.

Stress en voeding

In een stressvolle situatie maakt uw lichaam stresshormonen aan. Die zorgen ervoor dat u meer energie verbruikt om de hoge druk aan te kunnen. Hierbij verbruikt u ook meer voedingsstoffen en vitamines dan normaal, waardoor er tekorten kunnen ontstaan. Een goede voeding is daarom zeer belangrijk. Doordat er in een periode van stress meer energie en vitamines verbruikt worden, vermindert de weerstand.

Bent u benieuwd of u voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt? Doe dan de FitForMe voedingstest.

Supplementen tegen stress

De voornaamste vitamine bij stress is vitamine B. Deze vitamine heeft uw lichaam nodig om energie uit uw voeding vrij te maken. Een tekort aan B vitamines kan vermoeidheid veroorzaken. Als aanvulling op uw voeding kunt u het FitForMe vitamine B Complex gebruiken, zodat u alle B vitamines voldoende binnenkrijgt. Daarnaast zijn antioxidanten, zoals vitamine C en E, belangrijk om uw weerstand op peil te houden. Een goede manier om uw antioxidanten aan te vullen is door een Antioxidanten complex te gebruiken.