Een slechte stoelgang

Een veelvoorkomend probleem bij een slechte stoelgang zijn aambeien. Aambeien zijn opgezette bloedvaatjes rond de anus. Door harde ontlasting en persen kunnen deze bloedvaatjes beschadigen, waardoor er bloed in de ontlasting kan voorkomen. Bevordering van de stoelgang helpt om aambeien te voorkomen.

Bloed bij de stoelgang kan ook worden veroorzaakt door een ontsteking van de darm. Deze ontstekingen kunnen ontstaan door chronisch gebruik van alcohol. Ook komen ontstekingen voor bij bepaalde ziekten en aandoeningen aan de darmen, zoals de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa.

Bij een slechte stoelgang ligt de oorzaak in de meeste gevallen in het eet- en leefpatroon. Als de voeding weinig vezels en vocht bevat, kan er obstipatie optreden. De ontlasting blijft dan te lang in de dikke darm, waardoor er te veel vocht aan wordt onttrokken. De ontlasting wordt hard en de stoelgang gaat moeizaam. Obstipatie kan ook komen door verkeerd toiletgedrag, zoals het te lang ophouden van de ontlasting en een verkeerde houding. Zo zorgt hangen boven het toilet voor onvoldoende leging van de darmen. Naast de voeding en het toiletgedrag kan ook het bewegingspatroon een rol spelen. Wanneer u weinig beweegt worden uw darmen niet voldoende gestimuleerd, waardoor ze te langzaam werken.

Andere problemen met de stoelgang zijn een onaangename geur en overmatige flatulentie. Een onaangename geur kan veroorzaakt worden door het gebruik van verkeerde producten. Het is per persoon verschillend welke producten klachten geven. Een verstoring in de bacteriën in de darm (darmflora) kan ook een onaangename geur veroorzaken. Daarnaast kan de darmflora ook zorgen voor overmatige winderigheid (flatulentie) doordat ze veel gassen produceren. Deze verstoring in de darmflora kan op zijn beurt weer komen door stress en het gebruik van antibiotica. Overmatige flatulentie kan ook het gevolg zijn als u veel gasvormende producten gebruikt. Dit zijn voedingsmiddelen als koolzuurhoudende dranken en gasvormende groenten (ui, prei en koolsoorten). Tijdens eten, drinken en roken wordt eveneens lucht ingeslikt wat het lichaam weer moet verlaten.

Diarree kan het gevolg zijn van verschillende factoren. Een overgevoeligheid (allergie of intolerantie) voor bepaalde voedingsstoffen of producten kan diarree veroorzaken. Zo kunt u overgevoelig zijn voor bijvoorbeeld lactose of gluten. Het lichaam ziet dit als schadelijk en wilt dit kwijt raken door diarree. Door diarree probeert het lichaam bij een voedselinfectie of voedselvergiftiging de schadelijke stoffen en ziekteverwekkers kwijt te raken. Daarnaast kan chronisch alcoholgebruik diarree veroorzaken. Het darmslijmvlies raakt door het vele alcoholgebruik te geïrriteerd, waardoor er ontstekingen kunnen ontstaan.

Een slechte stoelgang kan ook veroorzaakt worden door een plotselinge verandering in het voedingspatroon, zoals wanneer u op vakantie naar het buitenland gaat. U gaat op andere tijden eten en eet andere producten dan u gewend bent. Dit kan diarree of obstipatie veroorzaken.

Naast het voedingspatroon als veroorzaker van een slechte stoelgang, kunnen ook stress, spanning en nervositeit klachten aan het maag-darmkanaal geven. Dit kan zich uiten in krampen en diarree door een te snelle beweging van de darm.

Ten slotte komen er ook ziekten en aandoeningen voor die een slechte stoelgang als klacht hebben. Het gaat dan voornamelijk om aandoeningen aan de darmen, zoals het Prikkelbare Darm Syndroom, colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn.

Bij een slechte stoelgang is het van belang deze te bevorderen. Hierbij moet u eerst de oorzaak proberen te achterhalen. Als er sprake is van een verstopping of diarree, probeer dan meer vezels te eten. Vezels zitten in groente, fruit en volkoren producten. Aanbevolen wordt om dagelijks 30-40 gram vezels binnen te krijgen. Dat staat gelijk aan 7 volkoren boterhammen, 2 stuks fruit, 200 gram groente en een portie aardappelen. Vezelrijke voeding werkt bevorderend voor de stoelgang mits er ook voldoende vocht wordt gebruikt. De vezels moeten namelijk vocht opnemen om op te zwellen en hun werk goed te kunnen doen. Per dag is het raadzaam om minstens 1,5 liter water te drinken. Bij het bevorderen van de stoelgang moet tevens gelet worden op de hoeveelheid beweging. Geadviseerd wordt om dagelijks minstens 30 minuten matig intensief bewegen, in de vorm van wandelen of fietsen. Dit stimuleert de darmen om goed te werken.

Om extra vezels binnen te krijgen, kan de voeding aangevuld worden met vezeltabletten van FitForMe. Deze bestaan uit een hoge concentratie vezels die goed zijn voor de stoelgang. Ze stimuleren de darmen en maken de ontlasting zachter. De vezeltabletten kunnen het beste ingenomen worden met een glas lauw water, zodat de vezels optimaal kunnen werken.

• Eet regelmatig
• Eet dagelijks extra groente en fruit
• Kies volkoren producten, zoals volkoren brood en zilvervliesrijst
• Drink minstens 1,5 liter vocht per dag
• Neem iedere dag een groot vezelrijk ontbijt om de darmwerking op gang te brengen
• Wees matig met koffie en sterke thee, deze onttrekken vocht aan het lichaam
• Eet rustig en kauw goed, het voedsel kan dan beter verteerd worden
• Beweeg meer, pak vaker de fiets in plaats van de auto
• Maak eens een wandeling na de maaltijd
• Gebruik FitForMe vezeltabletten