De overgang

Een van de eerste verschijnselen dat de overgang zal beginnen, is een langere periode tussen de menstruaties. Dit vindt plaats onder invloed van een vermindering van de oestrogeenproductie in de eierstokken. Oestrogeen regelt de menstruatiecyclus. Als de hoeveelheid van dit hormoon afneemt, raakt de menstruatie verstoord. Tijdens de overgang zal de afname van oestrogeen gevolgen hebben voor het lichaam. De borsten worden wat kleiner en slapper. Er zullen ook veranderingen ontstaan die betrekking hebben op de vagina. De vagina wordt minder elastisch en droger. Er kunnen dan gemakkelijk wondjes ontstaan. Er kan ook sprake zijn van meer vaginale afscheiding. Daarnaast verandert de zuurgraad van de vagina, waardoor deze vatbaarder wordt voor infecties. Dit vergroot de kans op een blaasontsteking.

Een ander overgangsverschijnsel wat voor kan komen is urineverlies. Door het afnemen van de hoeveelheid hormonen worden de bekkenbodemspieren en banden van de blaas en baarmoeder slapper. De blaas en baarmoeder kunnen verschuiven. Als gevolg hiervan kan er bij het plassen urine achterblijven in de blaas. Dit komt later in kleine hoeveelheden vrij. Daarnaast wordt door afname van de hoeveelheid hormonen het weefsel van de urineweg en de blaashals dunner. Het kan dan sneller geïrriteerd raken.

Verder zorgt de hormoonverandering voor tijdelijk meer botafbraak. Dit kan leiden tot osteoporose, ook wel botontkalking genoemd. Meer botafbraak leidt tot het poreuzer worden van de botten, waardoor ze sneller breken. Met name de botten van de wervels, polsen en heupen kunnen bij een simpele val breken. Hierbij is het belangrijk voldoende calcium en vitamine D binnen te krijgen, welke de botopbouw bevorderen.

Gezonde voeding kan er voor zorgen dat overgangsklachten verminderen of zelfs voorkomen worden. Bij overgangsverschijnselen als urineverlies en blaasontsteking is het belangrijk dat u voldoende blijft drinken. Dit kan infecties en irritaties is de blaas verminderen. Om botontkalking te voorkomen is het van belang dat u voldoende calcium en vitamine D binnen krijgt. Calcium zit voornamelijk in zuivelproducten, zoals kaas, melk en melkproducten. Vlees, vis en ei bevatten vitamine D. Daarnaast wordt vitamine D toegevoegd aan halvarine, margarine, bak- en braadproducten. Vitamine D wordt ook aangemaakt in de huid. Door elke dag minstens 15 minuten buitenshuis te verblijven, wordt er in de huid vitamine D aangemaakt. Gezicht en handen moeten hierbij ontbloot zijn. Bij vrouwen na de overgang en oudere mensen is de huid vaak wat dunner dan bij jonge mensen. De huid maakt dan moeilijker vitamine D aan.

Het Voedingscentrum raadt alle vrouwen boven de 50 jaar aan om dagelijks extra vitamine D te nemen om botontkalking te voorkomen. U kunt uw voeding het best aanvullen met Multivitamine Vitaal 50+. Deze multivitamine bevat onder andere extra vitamine D.

Indien u veel last heeft van overgangsklachten, dan kunt u FitForMe Overgang Balans gebruiken. Dit supplement kan opvliegers en andere vervelende overgangsklachten verminderen. Uw overgang zal rustiger verlopen met minder klachten. Welke vrouw wil dat niet?

• Zorg voor een gezonde en gevarieerde voeding
• Gebruik iedere dag 500-600ml zuivelproducten, zoals melk, yoghurt en vla; deze bevatten calcium
• Dagelijks minimaal 15 minuten buitenshuis verblijven, zorgt voor aanmaak van vitamine D in de huid
• Drink dagelijks 1,5 tot 2 liter vocht. Voldoende drinken bevordert namelijk de doorstroming van de blaas en vermindert de aanhechting van bacteriën in de blaas
• Houdt de urine bij aandrang niet te lang op, dit kan blaasontsteking veroorzaken
• Het is van belang geen druk uit te oefenen om uw blaas te ledigen
• Probeer er voor te zorgen dat uw blaas volledig leeg is na het toiletbezoek
• Zorg voor een goede hygiëne van de vagina, was deze met water of speciale producten geschikt voor de vagina
• Vermijd overmatig nicotine- en alcoholgebruik, deze stoffen prikkelen de blaas
• Gebruik FitForMe Multivitamine Vitaal 50+ als aanvulling op de voeding
• Gebruik FitForMe Overgang Balans ter ondersteuning van overgangsklachten