De overgang

Overgangsklachten worden veroorzaakt door veranderingen in de hormoonhuishouding van het lichaam. Bij vrouwen die in de overgang zijn, kunnen meerdere symptomen optreden. Voorbeelden zijn nachtzweten, opvliegers, een onregelmatige menstruatie, urineverlies, blaasontsteking, gewrichtsklachten, vermoeidheid, hoofdpijn, hartkloppingen, haaruitval en een verminderd libido. Ook kunnen er geestelijke verschijnselen ontstaan, zoals prikkelbaarheid, nerveusheid, stemmingswisselingen, depressieve gevoelens en verwardheid. Welke klachten een vrouw heeft en in welke hevigheid, verschilt per persoon. Zo kan de ene vrouw erg veel last hebben van blaasontstekingen of verwardheid, en de ander helemaal niet. Weer andere vrouwen hebben bijna geen last van klachten. Nadat de menopauze (laatste menstruatie) heeft plaatsgevonden zullen de klachten langzaam verdwijnen. Er herstelt zich dan een nieuw evenwicht in het lichaam en het lichaam komt tot rust.

De meest voorkomende klacht tijdens de overgang zijn de opvliegers. Dit zijn blozingen die over het gehele lichaam op kunnen treden en samen gaan met een sterk warmtegevoel. U kunt rood worden en gaan zweten. Een opvlieger duurt vaak tussen de 30 seconden en een paar minuten. Dit kan verschillen per persoon en op het tijdstip van de dag. Opvliegers komen later op de dag vaker voor. Het eten of drinken van iets heets kan opvliegers tot gevolg hebben, net als warm weer en spanningen. Ook staan ze in verband met een hoger lichaamsgewicht en roken. Bij vrouwen met overgewicht en bij rokers komen opvliegers relatief vaker voor.

Veel vrouwen ervaren de opvliegers in de overgang als vervelend. Zowel extra beweging als voldoende rust helpen om overgangsklachten te verminderen. Ga daarom op een vast tijdstip naar bed, zodat uw lichaam rust en regelmaat krijgt. Verder kunt u zich voorbereiden op mogelijke opvliegers, door u te kleden met veel laagjes. Zo kunt u snel iets uittrekken als u het ineens erg warm krijgt. Vermijd het dragen van synthetische kleding. Draag kleding van natuurlijke stoffen, zoals katoen, zijde en wol.

De behandeling van overgangklachten kan door middel van de voeding. Een evenwichtig samengestelde voeding kan overgangsklachten verminderen of zelfs voorkomen. Sommige voedingsmiddelen kunnen de overgangsklachten versterken. Dit geldt voor koffie, thee, alcohol, rood vlees, pittige gerechten en suiker. Het is dan ook aan te bevelen om deze voedingsmiddelen zo veel mogelijk te vermijden. Een aantal andere voedingsmiddelen kunnen de klachten juist verminderen, namelijk soja en maca. Andere belangrijke voedingsmiddelen zijn groente en fruit. Deze leveren vitamines en mineralen, welke u dagelijks nodig heeft. Wanneer u last heeft van veel bloedverlies tijdens de onregelmatig wordende menstruatie, is ijzer extra van belang.

Naast stoffen in de voeding die overgangsklachten kunnen verminderen, zijn er ook geneeskrachtige planten. Planten als hop en rode klaver bevatten stoffen die positief werken op overgangklachten.

Indien u veel last heeft van overgangsklachten, dan kunt u FitForMe Overgang Balans gebruiken. Dit supplement kan opvliegers en andere vervelende overgangsklachten verminderen. Uw overgang zal rustiger verlopen met minder klachten. Welke vrouw wil dat niet?

Het Voedingscentrum raadt alle vrouwen boven de 50 jaar aan om dagelijks extra vitamine D te nemen om botontkalking te voorkomen. U kunt uw voeding het best aanvullen met Multivitamine Vitaal 50+. Deze multivitamine bevat onder andere extra vitamine D.

• Gebruik een voeding met veel brood, groenten en fruit
• Neem af en toe eens soja bij de maaltijd
• Vermijd het gebruik van koffie, thee, alcohol, rood vlees, pittige gerechten en suiker
• Drink voldoende water
• Zorg voor regelmaat in het eten en slapen
• Vermijd het dragen van synthetische kleding indien u veel last heeft van opvliegers, draag kleding van natuurlijke stoffen, zoals katoen, zijde en wol
• Probeer stress zo veel mogelijk te vermijden
• Zorg voor voldoende beweging, geadviseerd wordt om elke dag minimaal 30 minuten te bewegen
• Gebruik FitForMe Multivitamine Vitaal 50+ als aanvulling op de voeding
• Gebruik FitForMe Overgang Balans ter ondersteuning van overgangsklachten