Home > Over gezondheid > Osteoporose
Osteoporose (botontkalking)

Osteoporose

Oud botweefsel in het lichaam wordt continu vervangen voor nieuw botweefsel. Osteoporose (botontkalking) is een aandoening van het skelet waarbij sprake is van een lage botmassa en een verstoorde opbouw van het botweefsel. Osteoporose ontstaat als er teveel oud botweefsel wordt afgebroken of als er te weinig nieuw botweefsel wordt aangemaakt. Hierdoor is het bot brozer en breekt het sneller. Over de gehele wereld krijgen een op de drie vrouwen en een op de acht mannen boven de 55 jaar osteoporose. In Nederland zijn dit ruim 800.000 mensen.

Meten is weten

Bent u benieuwd of u voldoende calcium en vitamine D binnenkrijgt?

Klik op de button en doe nu de gratis voedingstest!

DOE DE GRATIS VOEDINGSTEST

Krachtige calciumtabletten:



Vanaf: € 6,95

Calcium Plus



Versterkt botten en tanden. Met extra vitamine D3 voor een betere opname.

Oorzaken osteoporose

Bij kinderen en jongvolwassenen gaat de aanmaak van nieuw botweefsel sneller dan de afbraak zodat de totale hoeveelheid bot in het lichaam toeneemt. Rond het 35ste jaar is bij de de botmassa het grootst en zijn de botten het stevigst. Na deze leeftijd gaat de afbraak van botweefsel geleidelijk sneller dan de opbouw. De kans op osteoporose is groter als voor het 35ste levensjaar de optimale botmassa nog niet is bereikt.

Risicofactoren

De volgende factoren spelen een rol bij osteoporose:

  • Uw geslacht
    Vrouwen hebben een verhoogd risico op osteoporose. Dit wordt mede veroorzaakt door de hormoonhuishouding van vrouwen na de menopauze.

  • Een laag lichaamsgewicht
    Een gezond lichaamsgewicht zorgt ervoor dat de botmassa is verstevigd door een normaal percentage lichaamsvet.

  • Leeftijd
    Naarmate u ouder wordt neemt uw botmassa af. De afbraak van botweefsel gaat na het 35e levensjaar sneller dan de opbouw. Hoe ouder u bent, hoe minder botmassa er dan nog over is.

  • Erfelijke aanleg
    De botstofwisseling verloopt dan minder goed dan bedoeld.

  • Een gebrek aan zonlicht
    Zonlicht stimuleert de aanmaak van vitamine D.

  • Een gebrek aan lichaamsbeweging

Tevens kan voeding een belangrijke rol spelen. Een calciumtekort, een hoge sigaretten- en/of alcoholconsumptie zijn alledrie factoren die de botafbraak bevorderen. Een tekort aan vitamine D, dat ontstaat door te weinig zonlicht of onvoldoende inname vanuit de voeding, zorgt ervoor dat het calcium uit de voeding minder goed wordt opgeslagen in het lichaam.

Daarnaast zijn er ook nog hormonale factoren die een rol kunnen spelen. Bepaalde hormonale ziekten kunnen namelijk de calcium- en botstofwisseling beïnvloeden. Een combinatie van factoren vergroot de kans op het ontstaan van osteoporose.

Gevolgen van osteoporose

De gevolgen van osteoporose openbaren zich pas als het osteoporose proces al ver gevorderd is. Dit is dan ook de reden dat 80% van de mensen die osteoporose hebben dit zelf nog niet weten.
Osteoporose vergroot de kans op het ontstaan van botbreuken, voornamelijk van de wervels, polsen en de heupen. Verder is er een grote kans op rugpijn door wervelinzakkingen. Ingezakte wervels kunnen er ook voor zorgen dat er zuurbranden en vaker aandrang tot plassen ontstaat. Daarnaast komen ook klachten van moeilijker ademhalen voor. Ook een uithollende buik en een kromme rug zijn tekenen van ingezakte wervels.

Osteoporose voorkomen

Voldoende calcium en vitamine D helpt het ontstaan van osteoporose voorkomen. Het is daarom belangrijk om uw calciumbehoefte op peil te houden. Per dag heeft u 1000 tot 1200 mg calcium nodig. Dit komt overeen met 3 glazen melk en 3 plakken kaas. Als u te weinig melk of melkproducten gebruikt, is het essentieel om uw tekort op een andere manier aan te vullen.

Voedingssupplementen bij osteoporose

FitForMe heeft voor mensen die onvoldoende calcium uit hun voeding halen Calcium Plus ontwikkeld. Deze tabletten bevatten naast calcium ook extra vitamine D en vitamine K. Vitamine D bevordert de opname van calcium. Vitamine K speelt een rol bij de aanmaak van botten en gewrichten.

Bronnen:
- Osteoporose Stichting, 2007. Preventie en behandeling van osteoporose
- Osteoporosis, 2001
- Rivm, december 2007
- Osteocarecenter
- Voedingscentrum, 2001. Nevo-tabel