Home > Over gezondheid > Maag en darmklachten > Prikkelbare Darm Syndroom
Prikkelbare Darm Syndroom

Prikkelbare darm syndroom (PDS)

In Nederland hebben ongeveer 2 miljoen mensen last van prikkelbare darm syndroom (PDS). Bij een normale stoelgang zorgen de darmen ervoor dat voedsel gekneed en getransporteerd wordt zonder dat u van die processen iets merkt. Bij PDS gaan de bewegingen van de darm óf te snel óf te langzaam. Er is sprake van verstoorde bewegingen van de darmen. Overdreven samentrekkingen van de darm kan de klachten ook nog eens versterken. De darm reageert bij mensen met het prikkelbare darm syndroom eerder en heftiger op prikkels dan normaal.

Meten is weten

Bent u benieuwd of u voldoende vezels binnenkrijgt?

Klik op de button en doe nu de gratis voedingstest!

DOE DE GRATIS VOEDINGSTEST

Supplement als aanvulling bij PDS:



Vanaf: € 8,95

Vezeltabletten



Bevordert de stoelgang en spijsvertering en vermindert de eetlust.

Oorzaken PDS

Een prikkelbare darm is een onschuldige aandoening die veel voorkomt. Tien tot vijftien procent van de Nederlanders heeft er zelfs chronisch last van. De precieze oorzaak van PDS is nog niet duidelijk.

Wel kunnen vezelarme voeding, gebruik van melkproducten, een onregelmatig leven, te weinig lichaamsbeweging en stress een rol spelen bij het ontstaan of verergeren van PDS.

Klachten en symptomen bij PDS

Klachten bij PDS zijn een wisselend ontlastingspatroon, dus afwisselend obstipatie en diarree. Vaak heeft de patient last van gasvorming in de darmen, buikpijn, een opgezette buik en winderigheid, vooral na de maaltijd. Daarnaast kan men hierdoor ook last krijgen van misselijkheid, een verminderde spijsvertering, vermoeidheid, klachten bij het plassen en klachten als stress, angst en depressie. Het prikkelbare darm syndroom kan van tijdelijke aard zijn of kan chronisch (langdurig) aanwezig zijn. Meestal zijn bij chronische PDS de klachten niet constant aanwezig.

Leefstijl en dieet tips bij PDS

Door onderstaande leefstijl en dieet tips na te leven, kunt u de klachten als gevolg van het Prikkelbare Darm Syndroom beperken.

  • Eet voldoende vezels en drink veel water
    Gebruik een ruime portie brood of andere graanproducten, groente en fruit. Gebruik daarnaast eventueel ook grove zemelen als variatie, tot maximaal driemaal per dag zo'n 3 eetlepels. U kunt de grove zemelen verwerken in yoghurt, karnemelk, vla of pap. Drink naast het vezelgebruik veel, minimaal twee liter per dag. Een vezelrijke voeding in combinatie met te lage vochtinname kan juist averechts werken en obstipatie veroorzaken.

  • Zorg voor voldoende lichaamsbeweging
    Bij weinig lichamelijke activiteit is het raadzaam wat meer te gaan bewegen. Bijvoorbeeld dagelijks minimaal een half uur wandelen of fietsen.

  • Zorg voor een regelmatig eetpatroon
    De klachten kunnen samenhangen met een onregelmatig eetpatroon. Daarom wordt regelmatig eten volgens de Richtlijn Goede Voeding aanbevolen.
  • Achterhaal welke producten bij u tot klachten leiden
    Welke producten dit zijn, verschilt van persoon tot persoon. Voedingsmiddelen die klachten kunnen geven zijn koolsoorten, prei, ui, peulvruchten, thee, koffie, koolzuurhoudende dranken, vruchtensappen, alcoholische dranken en producten die zoetstoffen (zoals sorbitol) bevatten. Gebruik deze producten in kleinere hoeveelheden of vermijd ze voortaan liever. Zorg echter wel dat u voldoende groente en fruit blijft eten.
  • Probeer stress te voorkomen
    In principe is een prikkelbare darm een onschuldige, maar wel vervelende aandoening. Soms kan door stress de klacht toenemen. Het is dus raadzaam u er niet al te druk over te maken.

Voedingssupplementen bij PDS

Blijven de klachten bestaan, dan is het verstandig om hierover met de huisarts en (mogelijk) dietist te overleggen. Daarnaast kunnen FitForMe vezeltabletten (chronische) obstipatie voorkomen, wat regelmatig voorkomt bij mensen die PDS hebben. De vezeltabletten zorgen voor een goede darmwerking en een goede stoelgang en bevatten onder andere appelvezels en psyllium.