Home > Over gezondheid > Kinderen en voeding
Kinderen, voeding en vitamines

Een goed begin is het halve werk

Als ouder bent u het voorbeeld voor uw kind. Al vanaf 1 jaar kan een kind hetzelfde eten als de rest van het gezin. Het is daarom verstandig om dan al gezonde eetgewoontes aan te leren. Een kind maakt tussen 0 en 4 jaar een grote groeispurt. Ook in de jaren hierna blijft uw kind groeien. Hiervoor zijn voldoende voedingsstoffen, zoals vitamines en mineralen, nodig. Daarom is een gezonde en gevarieerde voeding van belang. Wat een gezonde voeding voor u is, is een gezonde voeding voor uw kind.

Meten is weten

Krijgt uw kind voldoende vitamines binnen?

Klik op de button en doe nu samen de voedingstest!

DOE DE GRATIS VOEDINGSTEST

Kauwvitamines voor kinderen:



Vanaf: € 8,95

Multi Junior



Complete multi voor kinderen. Kauwvitamines met een lekkere smaak voor extra weerstand!

Gezonde eetgewoontes aanleren

Om uw kind een gezond eetpatroon aan te leren zijn 3 dingen van belang: regelmaat, variatie en smaak. Door regelmaat te creeren, wordt voor het kind duidelijk wanneer er wat gegeten wordt. Om van alle voedingsstoffen voldoende binnen te krijgen, is het belangrijk om te varieren. Tot slot is smaak belangrijk. Door nieuwe smaken aan te bieden leren ze eraan wennen. Hoe meer producten uw kind leert eten, hoe meer variatie mogelijk is.

Kinderen en vitamines

Uw kind heeft vitamines en mineralen nodig voor de groei, voor bescherming tegen ziektes en om gezond te blijven. Zo is vitamine C belangrijk voor de weerstand van uw kind. Vitamine C zit vooral in groente, fruit en aardappelen. Vitamine B zorgt voor voldoende energie en een goede werking van het zenuwstelsel. Bij een gevarieerde voeding met voldoende vis, vlees, groente, fruit en volkoren producten kan uw kind voldoende vitamine B binnen krijgen.

Bij vitamine D is dit anders. Deze vitamine is belangrijk voor sterke botten. Kinderen van 1 tot 4 jaar hebben extra vitamine D nodig voor de groei. Dit kan in de vorm van druppels of tabletten worden gegeven. Naast vitamines en mineralen zijn ook vezels en omega 3 belangrijk. Om geen tekorten te krijgen is een gezonde, gevarieerde voeding van belang.

Om de voeding van uw kind aan te vullen heeft FitForMe Multi Junior ontwikkeld. Deze kauwvitamines bevatten alle vitamines en mineralen die uw kind nodig heeft.

Kinderen en overgewicht

Een steeds groter wordend probleem onder kinderen is overgewicht. Momenteel is 1 op de 8 kinderen te zwaar. Dit vraagt extra aandacht van ouders, omdat zij grotendeels bepalen wat hun kind eet. Gezonde voeding is de basis van een gezond gewicht. Daarnaast is beweging goed voor uw kind. Buiten spelen is daarom beter dan voor de tv hangen. Ook kan een sportclub uitkomst bieden. Door gezonde voeding en voldoende beweging kunt u zorgen voor een goed gewicht van uw kind.

Gezonde tips tegen overgewicht

  • Altijd ontbijten. Het ontbijt geeft uw kind de broodnodige energie en voedingsstoffen om de dag goed te beginnen. Uw kind kan zich beter concentreren en het verkleint de kans op overgewicht.

  • Zorg voor een goed lunchpakket met volkoren boterhammen en een stuk fruit.

  • Geef bescheiden tussendoortjes met weinig calorieen. Geschikt zijn: fruit, stukjes komkommer of wortel, rozijntjes, volkoren biscuitje, soepstengel, plak ontbijtkoek en rijstewafel.

  • Naast melk zijn water en thee goed om te drinken. Sapjes en frisdrank bevatten veel calorieen en zijn slecht voor de tanden.

  • Het bord hoeft niet leeg. Als u maar geen tussendoortje geeft om de maaltijd aan te vullen. Dan heeft uw kind meer honger voor de volgende maaltijd en zal het bord vaker leeggegeten worden.

  • Laat uw kind zo veel mogelijk buiten spelen en op de fiets naar school gaan. Beweging is gezond en helpt tegen overgewicht.
  • Zorg voor regelmaat en variatie. Liefst 3 hoofdmaaltijden en 2 tot 4 kleine tussendoortjes.

  • Geef zelf het goede voorbeeld!

Bronnen:
- Vitamine Informatie Bureau
- Stichting Voedingscentrum Nederland