Home > Over gezondheid > Geheugen
Over de werking van het geheugen

Het geheugen

Het geheugen is het vermogen van onze hersenen om informatie op te slaan, te onthouden en weer terug te zoeken. Door te leren, kunnen er nieuwe gegevens opgeslagen worden.

Wanneer de gegevens lange tijd niet gebruikt worden, kan men deze weer vergeten. De kwaliteit van het geheugen neemt vaak af naarmate men ouder wordt.

Meten is weten

Bent u benieuwd of u voldoende Omega 3 Visolie binnenkrijgt?

Klik op de button en doe nu de gratis voedingstest!

DOE DE GRATIS VOEDINGSTEST

Supplement voor het geheugen:



Vanaf: € 8,95

Omega 3 Visolie



Goed voor hart- en bloedvaten en het geheugen. Ook geschikt voor kinderen

Werking van het menselijk geheugen

Nieuwe informatie wordt eerst opgeslagen in het korte termijn geheugen, ook wel werkgeheugen genaamd. Wanneer deze informatie voldoende herhaald wordt, kan het opgeslagen worden in het lange termijn geheugen, ofwel permanente geheugen. Hier kunnen gegevens jarenlang bewaard blijven. Hierbij geldt echter ook dat de informatie af en toe gebruikt moet worden, anders kan deze alsnog vergeten worden.

Verminderd geheugen

Bij het ouder worden, wordt het geheugen vaak slechter waardoor er sneller informatie vergeten wordt. Een slecht geheugen kan ook het gevolg zijn van een aandoening van de hersenen. Een voorbeeld hiervan is dementeren bij de ziekte van Alzheimer. Hierbij gaat de geestelijke functie geleidelijk achteruit. Verder kan een verminderd geheugen veroorzaakt worden door slechte nachtrust, een slecht eetpatroon en overmatig alcoholgebruik.

Voeding en geheugen

Om de hersenen goed te kunnen laten functioneren, is een gezonde voeding van belang. Wanneer er voldoende voedingsstoffen aanwezig zijn in het lichaam, kunnen de hersenen optimaal hun werk doen. Tekorten aan vitamines en mineralen kunnen het geheugen verminderen. Door deze tekorten aan te vullen kan men het geheugen verbeteren.

Bent u benieuwd of u voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt? Doe dan de FitForMe voedingstest.

Het geheugen verbeteren: B vitamines

Bij het menselijk geheugen spelen B-vitamines een belangrijke rol, met name vitamine B12. Een tekort aan vitamine B12 wordt gerelateerd aan een verminderd geheugen. In onderzoek bij mensen met een tekort aan deze vitamine had aanvulling door middel van een vitamine B complex een positief effect op het geestelijk vermogen. Daarnaast zijn er aanwijzingen dat extra vitamine B6 en B11 het geheugen bij ouderen kunnen verbeteren.

De rol van Omega 3 Visolie

De vetzuren in vis zijn belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen op jonge leeftijd. Daarnaast is uit onderzoek gebleken dat een voeding met voldoende Omega 3 vetzuren een gunstig effect heeft op het geheugen en de kans op dementie mogelijk verkleint. Aangeraden wordt om wekelijks tweemaal vis te eten, waarvan tenminste eenmaal vette vis. Voor wie het niet lukt om tweemaal per week vis te eten, kan de voeding ook aanvullen met Omega 3 Visolie.

Bronnen:
- Chandra, RK. Effect of vitamin and trace-element supplementation on cognitive function in elderly subjects.
- Bryan J, Calvaresi E, Hughes D. Short-term folate, vitamin B-12 or vitamin B-6 supplementation slightly affects memory performance but not mood in women of various ages.