Het ‘Streep je Slank’ dieet

Tijdens het dieten komt het vaak voor dat mensen gaan jojoen. Dit kan verschillende oorzaken hebben. Mensen kunnen het dieet te zwaar vinden, omgevingsfactoren kunnen de motivatie negatief beïnvloeden of mensen zijn niet in staat om naast het veranderen van de voeding ook te gaan bewegen om het afvallen te ondersteunen.

Jojoen is slecht voor het menselijk lichaam. Tijdens het afvallen gaat het lichaam zich aanpassen aan het feit dat het minder energie binnenkrijgt dan normaal. Een logische reactie is dat het lichaam ook minder gaat verbranden, de stofwisseling gaat op een lager pitje. Als men weer terug valt in het oude voedingspatroon, waar het lichaam aan gewend is om meer te verbranden, dan komen de kilo's er snel weer aan. De stofwisseling blijft namelijk op een laag pitje staan. Als men veel en onregelmatig aan het dieten is of op dieet gaat is de kans groot dat de stofwisseling verstoord raakt, wat het moeilijk maakt om regelmaat te creeren in het voedingspatroon. Dit betekent dat het lichaam door het ontbreken van regelmaat moeite heeft met het aangeven van honger en verzadiging.

Tijdens het jojoen zijn er periodes waarin men minder eet dan de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid. Een dergelijke periode omvat meestal 500-1000 kcal per dag in plaats van 2000-2500 kcal. Mensen in een dieetfase krijgen dus veel minder voedingsstoffen binnen dan ze nodig hebben. Als dit een lange tijd wordt vol gehouden, kunnen er tekorten ontstaan. Daarom is het essentieel om tijdens een dieetperiode uw voeding aan te vullen met een goede multivitamine.