In blijde verwachting

Wanneer u in blijde verwachting bent, is er een tijd aangebroken om lekker van te genieten! U zult echter wel merken dat uw lichaam verandert. De borsten worden gevoeliger en u kunt zich vermoeid en futloos voelen. Dit zijn normale symptomen tijdens de zwangerschap.

Wat u niet zult merken is het feit dat uw lichaam in deze periode een verhoogde behoefte heeft aan vitamines en mineralen. Het is om deze reden van belang om te kiezen voor een gezonde en gevarieerde voeding. Daarnaast is het verstandig om een multivitamine voor de zwangerschap te gebruiken als aanvulling op uw voeding. Zo bent u er zeker van dat u voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt om u en uw baby in goede conditie te houden.

Lees verder:

De zwangerschap

Multi tijdens de zwangerschap

Mama Totaal - Multivitamine voor vrouwen die zwanger willen worden, zwanger zijn en moeders die borstvoeding geven.

90 stuks voor:
€ 23,95

Mama Totaal

Een speciale multivitamine voor als u in verwachting bent.

Mama Totaal - Multivitamine voor vrouwen die zwanger willen worden, zwanger zijn en moeders die borstvoeding geven.

Ontwikkeling van de baby

De ontwikkeling van uw kindje maakt tijdens de zwangerschap verschillende fases door. In het eerste trimester start de groei in razend tempo en worden alle organen aangelegd. Vervolgens gaat de ontwikkeling in het tweede trimester volop verder en groeit uw kindje vooral in de lengte. Uw buik wordt in deze fase meer zichtbaar. Tenslotte zal in het laatste trimester het accent liggen op de groei en krijgt de baby meer onderhuids vet.

Vitamines en mineralen tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap heeft uw lichaam voldoende vitamines, mineralen en essentiële vetzuren nodig. U heeft nu niet alleen de verantwoordelijkheid voor uw eigen gezondheid, maar ook de gezondheid van uw toekomstige kindje.

Nu dat u zwanger bent, is de aanbevolen dagelijks hoeveelheid (ADH) aan voedingsstoffen toegenomen. U heeft 20% meer mineralen en 40% meer vitamines nodig. De voedingsstoffen waar extra opgelet moet worden zijn:

Vitamine B6 stimuleert de zwangerschap en kan tevens het onpasselijke gevoel verminderen.
Foliumzuur (vitamine B11) bevordert een goede ontwikkeling van het zenuwstelsel van uw toekomstige kindje.
Vitamine D verhoogt de opname van calcium in de botten.
Omega-3 draagt bij aan de hersenontwikkeling van uw kindje.

Een gezonde en gevarieerde voeding levert veel vitamines en mineralen. Toch is het belangrijk om tijdens de zwangerschap een multivitamine te gebruiken als aanvulling op de voeding. Op deze manier bent u er zeker van dat u voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt. Mama Totaal van FitForMe is een speciale multivitamine voor zwangere vrouwen en vormt een goede aanvulling. Wanneer u weinig tot geen (vette) vis eet, is het ook aan te raden om Omega 3 Visolie te gebruiken.

Gezonde eettips

Vaak worden aanstaande moeders belaagd met goedbedoelde voedingsadviezen. Hieronder staan gezonde eettips op een rijtje, zodat u meer inzicht heeft in wat goed en wat niet goed voor u is.

Eet geen rauw vlees, zoals filet americain en ossenworst. Het bevat veel bacteriën die de ontwikkeling van uw baby kunnen beïnvloeden. Maak daarom gebruik van verse producten die goed gegaard zijn.
Drink geen rauwe melk en eet geen zachte kaas die gemaakt is van rauwe melk. Ook rauwe melk bevat veel bacteriën. Het is beter om te kiezen voor gepasteuriseerde melk en harde kazen, zoals Nederlandse boerenkaas.
Eet 2 keer in de week vis, waarvan minimaal 1 keer vette vis zoals haring, makreel of zalm. Vette vis is namelijk rijk aan omega-3, een gezond vetzuur dat bijdraagt aan de hersenontwikkeling van uw baby.
Zorg voor een ijzerrijke voeding. Voorbeelden van ijzerrijke producten zijn broccoli, spinazie, appelstroop, rood vlees en volkoren producten.
Maak voldoende gebruik van zuivelproducten. Op deze manier krijgt u tijdens de zwangerschap voldoende calcium binnen en zorgt u voor de opbouw van het gebit en de botten van de baby.
Eet niet te veel vitamine A rijke producten, zoals lever, paté en leverworst. Teveel vitamine A kan bij daarvoor gevoelige personen een negatieve invloed hebben op de vrucht.
Gebruik geen alcohol tijdens de zwangerschap. Alcohol heeft namelijk een negatieve invloed op de hersenontwikkeling van uw toekomstige kindje.
Zorg voor een vezelrijke voeding. Voldoende vezels helpen bij een opgeblazen gevoel en stimuleren uw darmwerking en stoelgang. Vezelrijke producten zijn: aardappelen, volkoren pasta, zilvervliesrijst, volkoren- of tarwebrood, groente, fruit en peulvruchten.

Wist u dat..

..een onpasselijk gevoel in de ochtend voorkomen kan worden door gebruik te maken van kleine en lichte maaltijden over de dag in plaats van drie grote hoofdmaaltijden?
..uw ijzergehalte een aandachtspunt is tijdens de zwangerschap en het daarom belangrijk is om voldoende gebruik te maken van ijzerrijke producten zoals volkorenbrood, (rood) vlees, en groene groenten?
..een glas verse jus d’orange of vers fruit bij iedere maaltijd de ijzeropname in uw lichaam kan verhogen?
..u ’s avonds beter geen koffie of zwarte thee kunt nemen maar eerder een glas warme melk om beter door te slapen?
..vrijen tijdens de zwangerschap niet schadelijk is voor uw baby?
..de gemiddelde gewichtstoename tijdens de zwangerschap rond de 15 kilo ligt en wordt veroorzaakt door het gewicht van de baby, het vruchtwater, de nageboorte, grotere borsten en extra bloed?
..eten voor twee niet nodig is doordat uw energiebehoefte tijdens de zwangerschap slechts 12% stijgt?