Cholesterol

Een te hoog cholesterol kan leiden tot het dichtslibben van aderen. Dat kan een hartinfarct, beroerte en andere hart en vaatziekten tot gevolg hebben. Het cholesterolgehalte is te meten met bloedonderzoek. Het totale cholesterolgehalte wordt gemeten en aangeduid in mmol/l. In onderstaand schema is te zien wat de bloedwaarden betekenen. Uw bloedwaarden kunt u laten testen bij uw huisarts.

Bloedwaarde	Cholesterol
Lager dan 5,0	Normaal
5,0 - 6,4	Licht verhoogd
6,5 - 7,9	Verhoogd
Hoger dan 8,0	Sterk verhoogd

Er zijn meerdere oorzaken waardoor de hoeveelheid cholesterol in het lichaam kan stijgen. De belangrijkste oorzaak is een voeding met teveel verzadigd vet. Hierdoor wordt het lichaam gestimuleerd om meer cholesterol aan te maken. Andere factoren kunnen zijn: overgewicht, erfelijke aanleg, een traag werkende schildklier, suikerziekte en sommige medicijnen. Ook kan cholesterol met de voeding binnen komen, maar dit is van mindere invloed. Producten die veel cholesterol bevatten zijn eidooier, melkvet, volle zuivelproducten en orgaanvlees.

Met een goed gevarieerde voeding kunt u uw cholesterol met 10% tot 15% verlagen. Cholesterol arm eten is niet noodzakelijk, wel kunt u opletten matig gebruik te maken van cholesterolrijke producten. Het beperken van verzadigd vet draagt voornamelijk bij aan het verlagen van het cholesterol in het bloed, aangezien het lichaam cholesterol kan maken uit verzadigd vet. Verzadigd vet is ‘verkeerd’ vet en zit in producten als volle melkproducten, vet vlees, koek, gebak en snacks. Enkele voedingsstoffen hebben een positief effect op het cholesterolgehalte, namelijk vezels en omega 3 vetzuren (visolie). Vezels kunnen de opname van cholesterol uit de voeding verminderen, door er een binding mee aan te gaan in de darmen. Cholesterol is dan slecht opneembaar. Ook omega 3 kan het cholesterol verlagen. Omega 3 vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren (en behoren tot de goede vetten). Ze verlagen de aanmaak van slecht cholesterol en helpen het uit het bloed te verwijderen. Als u onvoldoende vezels en omega 3 vetzuren middels de voeding binnenkrijgt, kunt u FitForMe Vezeltabletten en Omega 3 Visolie gebruiken.

Naast de voeding is ook leefstijl van belang. Denk daarbij aan beweging, overgewicht en roken. Beweging heeft een positief effect, zowel direct als indirect. Door voldoende te bewegen wordt meer goed cholesterol gemaakt, waardoor het slechte cholesterol afneemt. Aangeraden wordt om iedere dag minstens een half uurtje te bewegen. Beweging helpt ook mee om overgewicht te bestrijden. Overgewicht verhoogt de kans op hart en vaatziekten, net als roken. Door overgewicht te verminderen en te stoppen met roken neemt het risico hierop sterk af.

Naast bovengenoemde maatregelen kan het cholesterolgehalte ook verlaagd worden door medicatie. Meestal wordt medicatie pas voorschreven bij een cholesterolgehalte van 6,5 of hoger. Vaak is dit dan bij mensen met een verhoogd risico, zoals hoge bloeddruk, suikerziekte en hart en vaatziekten. In de meeste gevallen worden dan statines (cholesterol verlagers) voorgeschreven. Deze verhinderen de aanmaak van cholesterol. Aangezien medicatie altijd bijwerkingen geeft, wordt vaak aangeraden eerst met voeding en leefstijl het cholesterol aan te pakken.

Bronnen:
- Nederlandse Hartstichting
- Fonds voor het hart